十大伤身的睡眠恶习

1、睡前生气　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

[align=left]　　2、睡前饱餐　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 [/align][align=left] [/align][align=left]　　3、睡前饮茶　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。[/align][align=left] [/align][align=left]　　4、剧烈运动　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。[/align][align=left] [/align][align=left]　　5、枕头过高　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。[/align][align=left] [/align][align=left]　　6、枕着手睡　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。 [/align][align=left] [/align][align=left]　　7、被子蒙头　以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 [/align][align=left] [/align][align=left]　　8、张口呼吸　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 [/align][align=left] [/align][align=left]　　9、对着风睡　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。 [/align][align=left] [/align][align=left]　　10、坐着睡　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 [/align][align=left] [/align][align=left]　　来源：健康时报 [/align]

呵呵
本人睡觉习惯满足以上三五条！

嘿嘿 我一条都没有。。。。:loveliness:

:'(
呜呜，实在是惭愧，太对不起我的身体了
呵呵，以后一定执行！！！！！！！！！１
:loveliness: :loveliness: :loveliness:

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下载看看:) :)

最重之第一条，曹庭栋引养生家曰：先睡心，后睡目。

感謝分享:victory: :victory:

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好贴:victory: :victory: :)

呵呵我一生气就睡觉:loveliness:

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谢谢啊，健康就在这些微:) 小的事情之中哦

平时一定注意,养成良好的睡眠习惯。。。。。。。。。。。。。。。

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:handshake :handshake :handshake

以上坏习惯全都没有，可是还是睡不好呵呵:lol

这也不错啊,睡觉也有学问的!支持一下!
重在身体力行!

谢谢楼主

本人也对照了一 下，就是有时会自然的枕着手睡。
改哦！:handshake

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