人体颈椎的24小时保养法 （转贴）

[color=black]       请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。 [/color][color=black]　　 [/color]
[color=black]         [b]颈椎的24小时保养[/b][/color]
[color=black]　　 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。[/color]
[color=black]　　 保养秘笈一 7：00[/color]
[color=black]　　 早晨主动调温[/color]
[color=black]　　 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。[/color]
[color=black]　　 保养秘笈二 10：00[/color]
[color=black]　　 5分钟的颈椎操[/color]
[color=black]　　 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。[/color]
[color=black]　　 保养秘笈三 14：00[/color]
[color=black]　　 两种按摩的方法[/color]
[color=black]　　 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：[/color]
[color=black]　　 (1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。[/color]
[color=black]　　 (2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。[/color]
[color=black]　　 保养秘笈四 18：00[/color]
[color=black]　　 做做户外运动[/color]
[color=black]　　 软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
   
   保养秘笈五 20：00[/color]
[color=black]　　 晚餐补肾加分[/color]
[color=black]　　 作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。[/color]
[color=black]　　 保养秘笈六 21：00[/color]
[color=black]　　 学学大鹏展翅[/color]
[color=black]　　 看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。[/color]
[color=black]　　 保养秘笈七 22：00[/color]
[color=black]　　 享受中药热敷[/color]
[color=black]　　 将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。[/color]
[color=black]　　 保养秘笈八 23：00[/color]
[color=black]　　 选择健康枕头[/color]
[color=black]　　 枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。[/color]
[color=black]　　[b]不良习惯让颈椎提前老化[/b][/color]
[color=black]　　颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。[/color]
[color=black]　　劳损纠缠[/color]
[color=black]　　【中医解码】 毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。[/color]
[color=black]　　寒湿偷袭[/color]
[color=black]　　【中医解码】 女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。[/color]
[color=black]　　不良姿势[/color]
[color=black]　　【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。[/color]
[color=black]　　机体亏虚[/color]
[color=black]　　【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。[/color]
[color=black]　　[b]颈椎病的几个症状[/b][/color]
[color=black]　　一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。

　　你的颈椎还好吗？柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？[/color]
[color=black]　　1. 也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？[/color]
[color=black]　　2. 在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？[/color]
[color=black]　　3. 除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？[/color]
[color=black]　　4. 写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？[/color]
[color=black]　　5. 颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？[/color]
[color=black]　　6. 在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈？[/color]
[color=black]　　7. 你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？[/color]
[color=black]　　 如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。[/color]

:victory:  好!就是这百劳穴的3个点到底是那三個点, 能不能详细说明.:lol

好帖子，学习学习，保护颈椎！:) :) :)

呵呵，有点哎，看样子得好好注意一下了:)

颈椎病是我们单位的“通病”，我正在努力学习中:)

颈椎病也是我们电脑簇的“通病”,学习运用保护好颈椎.

请看<独特无极康复法治好了我的颈椎病>一文

呵呵，有点哎，看样子得好好注意一下了
独特无极康复法治好了我的颈椎病也看看