时辰养生六

午时(11点至13点)，心经主令。从子时起阳气不断的积聚，到此时阳气达到了最高峰被称为合阳之时，同时也是阴气最弱的时刻。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以正当午时小憩片刻，可进行静卧、静坐30分钟即可，因为此时是“合阳”时期，阳气最盛，应该用于工作，拿来睡觉，太可惜了，所以睡子午觉是“子时大睡，午时小憩”。

也许你会有这种感觉，若是能小憩片刻，则神清气爽；若睡时间长了，却头昏脑胀。其原因是我们睡午觉是为了盗天机，取午时之阳气来采补自身，若睡时间长了，会引血入肝，本心经当令，却将气血灌注于肝，自会影响健康。

有的人中午的时候睡不着觉，可以闭目养神，以静来养阳气。

午饭的时间最好在11点半~12点，饭后可以漫步十五分钟，然后睡午觉。

如何睡午觉呢？

首先睡前减慢呼吸节奏，睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

如何保健心脏呢？

推荐柔压神门穴，劳宫穴；也可以敲打心经。如果有条件可以饮食上多加注意，食用一些有益于心脏的膳食。