时辰养生八

申时(15点至17点)名哺时，又名日铺、夕食等。古人因为没有电，所以睡觉时间比较早。在此时一般是吃晚饭的时候。因此称此时为哺时。“晚餐要吃少”，所以吃饭量要掌握好，我推荐晚上喝一些粥，比如绿豆粥等。中里巴人推荐山药一米芡实粥，此粥虽然是食疗中比较平和之物，但也不是适用于每一个人。（切记！）申时膀胱经主令，膀胱气血最旺盛。这个时候，是人体新陈代谢率最高的时候。我认为这个时候应该活动活动身体，而且必需全身出汗，以协助身体代谢。同时也可以多喝点水，普通人一天的饮水量最好在1000~1500ml之间，如果运动量大可以加至2000ml。

《黄帝内经》云：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”。如果想长寿，忽视膀胱是根本做不到的。因为膀胱是水液代谢的终点之一，可以协助人体排泄废物。但是如果想让膀胱功能正常，必须让肾的气化功能正常。所以要慎节房事，平时注意保养肾脏，尤其是上了年纪的人。注意不要听信广告上那些补肾的药，最好是找专业人士（医生或是营养师）去调理。

现在介绍一些关于膀胱疾病的知识，仅供参考。

如果出现尿频、尿急、尿痛、排尿不适等症状。可能有白细胞尿，偶有血尿，甚至肉眼血尿。有时腰痛、发热(通常不超过38℃)。查血象，白细胞数通常无明显增加。这个时候可能你已经患有膀胱炎。患者需适当休息，多饮水以增加尿量，注意营养，忌食刺激性食物（比如辣椒等），热水坐浴可减轻症状。膀胱刺激症状明显的病人给予解痉药物缓解症状。药物治疗最好先知道是什么致病菌。可以先做一个尿细菌培养。根据尿细菌培养、药物敏感试验结果选用有效的抗菌药物。在未得到细菌培养结果之前，在急性感染时又要求迅速治疗，因此可先取尿涂片革兰氏染色检查，根据所见是杆菌抑或是球菌拟定初步治疗方案先进行治疗，或可应用广谱抗菌素或尿内排泄浓度高、副作用小的抗菌药物，如磺胺类、呋喃类、待有了细菌培养及药物敏感试验结果后再调整治疗方案。治疗用药剂量要足、时间要长，一般要应用至症状消退、尿常规正常后再继续使用1至2周。治疗过程中要经常进行尿细菌培养及药物敏感试验，随时调整对细菌敏感的抗菌药物，以期早日达到彻底治愈，以防复发。

如果有尿分叉，小腹坠胀，尿滴沥，排尿不尽这个时候要警惕前列腺疾病，可以到医院去做B超和前列腺液检查，治疗时可以选用中西医结合治疗，效果会更明显。

从中医角度，若膀胱有热可致膀胱咳，表现为咳嗽而遗尿。这个时候要补肺纳肾，吃一些中药更具有实际意义。

膀胱经养生，可以多梳头，古人有：“日梳头300下”等养生法可以借鉴，平日里多梳头，切忌用力。要沿发根，用梳子直接按摩头部。其次可以敲打膀胱经和督脉等。食疗方面我推荐南方的茯苓饼，可以尝试使用。