时辰养生九

酉时(17点至19点)，名日入，又名日落、日沉、傍晚。意为太阳落山的时候。太阳是自然界阳气之本，万物阳气皆始于太阳。这个时候是太阳虽然是即将落山，但其余晖还是极具阳气的。因此这个时候去户外走走，体会一下“夕阳无限好”对身体很有好处。此时肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”上一章讲过，申时是代谢最旺盛的时候，这个时候是人体集中排毒的时候。而在酉时，气血灌注于肾，开始贮藏精气。现代人生活节奏已经转变，酉时多为现代人进晚餐的时候。此時肾经最旺，肾通脑，肾主智主骨，人精力较好的时段，血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳來提振精神。

上一篇里没有具体说晚餐，因为古今生活方式不同。现在我来说说如何吃晚餐：

首先，晚餐要清淡，最忌大鱼大肉。最好是喝点粥，少佐以面食作主餐，选一些清淡的小菜。

其次，晚餐要吃少，吃饭就限八分饱。晚餐不要暴饮暴食，吃到八分饱时就不要吃了。

再次，晚餐后吃点水果，选一些味淡的，切忌味道太浓。

因为晚上人体阳气衰退，阴气占主导，脾胃阳气也势必会减少，消化能力减弱，所以千万不要增加脾胃的负担。

在酉时由于阳气的变化，人体开始由动转静，不要大声地讲话，也忌剧烈的运动。有人提出要慢跑，我不支持，因为刚才已经开篇已经提到酉时是肾藏精之时，跑步会干扰气血化精，而使先天之精得不到补充。你可以散散步，观落霞、听鸟鸣，欣赏一下大自然的景色。