时辰养生十

【戌时】（晚7～9点）：名为黄昏，又名日夕、日暮、日晚等。此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。忙碌了一天，终于可以全家人坐在一起。可以聊聊天，看电视，或者做一些其他的休闲娱乐游戏。

在这里提几点注意：

看电视时不要保持一个姿势很久，时常变换体位以促进气血流通。这样可以预防很多疾病，比如颈椎病，腰间盘突出，骨质疏松，肥胖等等。电视节目不要选太刺激的节目，以免损伤心神。

最好不要玩麻将，我对麻将还是比较反感的。即使是自己家里人也最好不要玩，因为玩麻将既伤身又伤神，闹不好还伤感情。我的患者中有很多都是因为常年奋战在麻将桌旁，而疾病缠身。其中有一个叫李富贵的老人，68岁，据家里人说他经常玩的废寝忘食，一玩输了就郁闷的吃不好，睡不好，不和他玩儿就独自一个人长吁短叹，说儿女不孝顺。家里人没有办法，只能轮班输给他，最后发展到一玩就通宵。家里人被折磨得疲惫不堪不说，老头自己也得了冠心病。你说值吗？

在戌时，主要以放松为主，因此一切使身体紧张和劳累的事情都应该避免。可以在饭后一个小时，喝点儿纯牛奶，以帮助睡眠。

在戌时为心包经主令，在午时养生中已经提到“心藏神”，神安则寐（睡眠）佳，“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。所以戌时也是为睡眠作准备的时间，这段时间可以协助心包将污垢邪毒清除掉，漱口刷牙，有条件的可以洗个热水澡，放松一下，舒解一日的疲倦和困顿，可把病消灭在心包，不至伤及心脏。没有条件可以在睡前用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功或自我按摩。

按摩选用保健按摩即可，可以推腹，揉四海。也可以指压足三里，天枢，中脘，三阴交等保健穴位。若有失眠、心慌、胸闷等症状，可以指压头维、神门、亶中等穴位。