时辰养生十一

【亥时】人定，又名定昏。人定也就是人静，顾名思义要人安定下来，也就是要停止活动，进入睡眠状态。此时夜色已深，万籁俱静，猫儿狗儿都进了窝，鸟儿也归巢，是万物修养生息，为第二天忙碌积攒体力的时候。亥时又是三焦经主令，三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。所以总结一下，对于亥时来说，最好的养生方式是睡眠。

什么姿势最适合睡眠呢？

我认为在深睡眠也就是熟睡的时候，姿势并不重要；浅睡眠的时候则需要注意一下，否则会很难入睡。

从生理学上考虑，右侧卧位是最佳的体位（即身体左半部在上），因为这样既可以不压迫心脏，又可以利于胆汁排泄。姿势选择大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。伤寒网—致力于推动传统中医发展)|h:k/|:H7I$u
仰睡也可以，但仰卧位会压迫坐骨神经，而且从中医学考虑背为诸阳之汇，阳气最忌不流通，而仰卧位会压迫后背使阳气流通不畅，加速衰老。解决方法是褥子要选择疏松透气的物质，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。

最好不要左侧卧位睡觉，因为心脏在左侧，左侧卧位会压迫心脏，增加心脏的负担。

所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，由于额头直接着枕，会压迫眼球，影响视力。因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。

选择什么样的床垫呢？

因为床垫承受人体的全部重量，所以最好是硬板床，上面铺一些棉垫或草垫。由於人体大部份的重量集中於臀部，这部份床垫的损耗亦最高，所以要时常检查你的床垫有否下陷的部份。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。伤寒网—致力于推动传统中医发展?r/F8?*mr
有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。
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|0最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。

睡觉时间应该是多长呢？

一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息，最好睡觉时间在8个小时左右。

时辰养生至此就结束了，希望读者给予批评和改正。如果有问题可以直接和我联系，QQ:109245033