患者需知－四季养生保健法（zt）

四季养生法总则
(a-F:Z{Z4R |;]0 中医学关于养生的理论和方法极其丰富，其中重要一点是——顺时养生。正如《内经灵枢·本神篇》里所说：“故智者之养生也，必须四时而适寒暑……如是，则僻邪不至、长生久视。”就是说懂得养生之道的人，顺应时节变化而养生，就会长寿。
K1B:t'Be*Pe,s8?-|B0v0 那么，人们应如何顺时养生呢?也就是说四时养生的原则是什么?
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Q*G'd+x K0 　　一、虚邪贼风，避之有时
C)\W E3z.p1}+Q0 　　这是养生学上的一条重要原则，强调了要想身体健康长寿，就应该具有未病先防的认识。
r:lw/N8lz8Md0 　　虚邪贼风是指不正常的气候变化和对人体不利的因素。二千多年前成书的《黄帝内经》就已提出风、寒、暑、湿、燥、火这六种致病邪气。人们应该重视对六种邪气的抗御。伤寒网—致力于推动传统中医发展.~'Mg1~6XB`^4]b7m
　　二、春夏养阳，秋冬养阴伤寒网—致力于推动传统中医发展9x(oE Sx,{:kum
　　这句话出自《内经素问·四气调神大论》，是四时调摄的宗旨，它是根据自然界和人体阴阳消长、气机升降、五脏功能不同时间的盛衰的特点状态而制定的四时养生原则。伤寒网—致力于推动传统中医发展\Mq S9N/xk
　　现代研究认为春夏养阳、秋冬养阴可概括为三种含义：
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　　2．养阳指养心、肝二阳脏；养阴指养肺、肾二阴脏；
I$Y\8_ hNo0 　　3．养阳要顺从阳气生长的特点，使阳气发泄；而养阴要顺从阴气收藏的特点，不使阴气发泄。
z+^*Bd LQ Qpn0 　　三、要注意五脏应五时
C:g:t#z8|0dy0 　　中医学认为肝，心、脾、肺、肾分别对应五时春、夏、长夏、秋、冬，(长夏是指从夏至到秋分一段时间)，五脏分别是在其对应的季节功能旺盛。这也得到了现代时间生物学研究的证实，如动物肝细胞储备的扩充，一月的量为七月的二倍。伤寒网—致力于推动传统中医发展|tx:vG]om%T9G
　　四、换季时要特别注意养生
-u[g'Qw{9HU~0 　　一些急症、重症病人，往往在节气日前后发病或死亡，即使是无病之人，若不注意在季节更换时好好保养，同样也会感到不适。二十四节气是我国人民长期生活、劳作的经验总结，它的影响得到了天文学和医学上的证实。因此，人们在二十四节气到来前后要注意保健，尤其是一些慢性病人、老年人和体质虚弱者更应注意。例如：慢性支气管炎病人常在“白露”后病情加重。一年中冬季死亡人数最大，《美国医学论坛报》所提的“季节性情绪失常”也与节气有关。看来节气前后容易发病或致病，那么如何进行养生呢?伤寒网—致力于推动传统中医发展$J*`]lD d&A,[
　　首先，在节气前后思想上要做好准备，保持心身的宁静。“季节性情绪失常综合征”的人，秋冬可采用光照疗法或早餐多食蛋白食品，晚餐多食碳水化合物高的食品。有助减轻症状。伤寒网—致力于推动传统中医发展["~!e u+M6s2`)R
　　其次，节气前后注意起居睡眠有规律，及时增减衣服。
*\ P#SN$d3d8d.`m0 　　最后，体虚或有病的人可以对症吃些药。伤寒网—致力于推动传统中医发展T'}P-[b*S*R
　　另外，除上述四条原则外，还应注意“春捂秋冻”、“冬病夏治”，这在后面各季养生里将有详细介绍，此处不过多论述。